Retreat Málaga 2026 – Yoga, Achtsamkeit & Coaching für Frauen

Elena Mühlmann — Thu, 30 Oct 2025 11:34:25 +0000

Unser „Retreat Málaga 2026“ am Meer für Frauen, die viel geben – mit Raum, Herz, Atem und Kunst, um sich selbst neu zu spüren.

Wenn du nicht mehr nur funktionieren willst – sondern wieder fühlen

Eine Woche für dich

Du funktionierst. Du gibst. Du hältst aus. Zwischen Meetings, Mails, Familie und Verpflichtungen bleibt kaum Raum zum Atmen. Nachts kreisen die Gedanken: Werde ich allem gerecht? Was bringt die Zukunft – finanziell, familiär, für mich? Dein System ist auf Alarm, dein Herz unruhig, dein Körper sehnt sich nach Halt.

Stell dir vor, du wachst auf im weichen Licht des Morgens. Salzige Meeresluft. Stille. Du öffnest die Tür deiner eigenen Jurte, setzt den ersten Fuß auf warmes Holz, hörst die Wellen. Ein Tag, der dich nicht treibt, sondern trägt. Ein Ort, der dich nicht fordert, sondern erinnert: Hier bin ich.

Dieses Retreat ist deine Einladung, aus dem Lärm auszutreten und in deine innere Ordnung zurückzufinden. Für Frauen, die viel halten – und jetzt gehalten werden möchten.

Was dich erwartet

1. Bewegung & Körperbewusstsein

Sanft kraftvolle Einheiten aus Yin-Yoga, klassischem Yoga, Pilates und Gymnastik. Wir aktivieren Muskelintelligenz, entlasten dein Nervensystem und schenken dem Körper, was er vermisst hat: Präsenz, Weichheit, Kraft.

2. Atem & mentale Klarheit

Praktische Techniken für Stressreduktion und Selbstregulation, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst – im Büro, im Auto oder vor dem Einschlafen. Deine Worte und dein Atem formen deine Welt – weg von Selbstzweifel, hin zu innerer Führung und Ruhe.

3. Stille & Achtsamkeit

Zeit für dich. Zeit, wirklich zu fühlen. In der Stille erkennst du, was dein Körper braucht, was dir Halt gibt und was du loslassen darfst.

4. Energie & Bewusstsein

Reiki und Energieharmonisierung dienen als feine Spiegel deiner Themen und Ressourcen.
Sie öffnen neue Perspektiven und ermöglichen stimmige Korrekturen auf energetischer Ebene.

5. Psychologische & systemische Impulse

Systemische Aufstellungen bringen Verborgenes ans Licht und lösen, was dich bindet. Für klare Grenzen, neue Wahlmöglichkeiten und Frieden mit dir und deinem Umfeld.

6. Wertvolle Coaching-Elemente

Persönliche Gespräche, 1:1 oder auch in der Gruppe, in denen du dich öffnen und reflektieren kannst – weit weg von Alltag und der gewohnten Umgebung, bieten die wertvolle Möglichkeit, das Unbewusste sichtbar zu machen.

Der Ort

Ein Ort zwischen Himmel, Erde und Meer. Eine gepflegte Anlage mit künstlerischem Charme, Meerblick und vielen stillen Rückzugsorten.

Die liebevoll eingerichteten Yurten bieten dir Geborgenheit und Weite – ganz für dich allein.

WC und Duschen sind direkt daneben, ruhig und sauber. Nach einem Spaziergang von rund 25 Minuten erreichst du das Meer.

Das vegetarische und vegane Essen wird frisch, nährend und kreativ zubereitet – Essen, das Körper und Seele beruhigt. Im Preis enthalten ist der Transfer vom Flughafen Málaga sowie ein gemeinsames spanisches Abendessen.

Ablauf & Struktur

Dieses Retreat folgt keinem starren Zeitplan, sondern einem natürlichen Rhythmus aus Bewegung, Ruhe und Inspiration. Zu den festen Elementen gehören:

tägliche Yoga- und Atemeinheiten
gemeinsame Mahlzeiten in Ruhe und Achtsamkeit
bewusst freie Zeit für dich – Teil des Konzepts
Austausch in der Gruppe
sanfte Rituale oder Meditationen am Abend
Spaziergänge zum Strand

Abschlussritual: ein würdiger Abschluss rundet diese wunderbare Woche ab. Lasst euch überraschen.

Was du mitnimmst

Ein ruhiges Nervensystem und spürbar mehr Gelassenheit
Eine alltagstaugliche Praxis aus Bewegung, Atem und Achtsamkeit
Innere Klarheit: Was ist wirklich wichtig – und was darf gehen?
Neue Grenzen, die sich gut anfühlen, und Mut, sie zu halten
Vertrauen in deine Intuition und deine nächsten Schritte

Für wen dieses Retreat ist

Für Frauen, die viel Verantwortung tragen – im Unternehmen, im eigenen Business oder in der Familie – und sich selbst dabei verloren haben.
Für feinfühlige Leistungsträgerinnen, die Ruhe kultivieren möchten, ohne ihre Kraft zu verlieren.
Für Frauen im Übergang, die ihre innere Ausrichtung stärken und neue Balance finden möchten.
Für Neugierige, die ganzheitlich arbeiten wollen – körperlich, emotional, mental und energetisch.

Keine Vorkenntnisse nötig. Du bist willkommen, genauso wie du jetzt bist.

Praktisches & Logistik

Inklusive

7 Übernachtungen in einer Einzeljurte
vegetarisch/vegane Halbpension mit leichtem Mittagssnack, Tee & Wasser
sämtliche Kurs- und Workshop-Angebote
Flughafentransfer (Hin- & Rückfahrt)
ein spanischer Abend

Anreise

Selbstorganisiert (Flugempfehlung & Zeiten nach Anmeldung).
Alle Details werden im persönlichen Vorgespräch geklärt.

Anmeldung

Über das Kontaktformular – anschließend erfolgt ein persönliches Gespräch, um die Gruppe harmonisch zusammenzustellen.

Dein nächster Schritt

Wenn dein Körper beim Lesen weich wird, wenn dein Herz „Ja“ flüstert – dann ist es Zeit.
Die Plätze sind limitiert, jede Jurte ist ein geschützter Raum nur für dich.

Sichere dir deinen Platz und erlaube dir die Auszeit, die alles verändert.

Impulse & Events - Elena Mühlmann